本期做客專家

楊區(qū)委，高級(jí)心理咨詢師，飛鳥高級(jí)家庭教育集團(tuán)資深指導(dǎo)師，擅長(zhǎng)解決親子關(guān)系、厭學(xué)、手機(jī)使用障礙、抑郁、焦慮等問題。

Q:

我女兒今年14歲，初二，成績(jī)中等，不喜歡學(xué)習(xí)，尤其不喜歡數(shù)學(xué)。最近越來越不愿意與家長(zhǎng)溝通，脾氣暴躁。我這個(gè)媽媽脾氣急，但平時(shí)也多鼓勵(lì)她。她從上初中后就開始玩游戲，最近打游戲更厲害了，說是可以緩解壓力，晚上睡得很晚。對(duì)此，我真的很焦慮。

春天

A:

春天，你好！

從你女兒目前狀況來看，表面上是手機(jī)使用的問題，更深層次則是親子關(guān)系方面出現(xiàn)了一些問題。

父母對(duì)青春期的孩子有個(gè)普遍的感覺，即缺乏跟父母溝通，不易理解父母的感受，這讓父母產(chǎn)生很深的無力感和挫敗感，特別是涉及使用手機(jī)方面。

通常，父母滿足孩子使用手機(jī)的要求是為了孩子不跟社會(huì)脫節(jié)，但當(dāng)父母意識(shí)到要對(duì)手機(jī)管控的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)的使用問題已經(jīng)成了和孩子發(fā)生矛盾的焦點(diǎn)。

我們需要清楚的是，手機(jī)可以實(shí)現(xiàn)大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制，孩子使用手機(jī)的時(shí)候大腦分泌的多巴胺導(dǎo)致孩子對(duì)快感上癮。多巴胺對(duì)大腦的刺激會(huì)隨著刺激的重復(fù)，導(dǎo)致快感的感覺閾限值越來越高，感受性越來越低，為了產(chǎn)生同樣的快感，就需要手機(jī)帶來更長(zhǎng)時(shí)間的刺激。

隨著孩子使用手機(jī)時(shí)間的延遲，父母的忍耐度也到達(dá)了極限，另外，孩子使用手機(jī)帶來了生活、學(xué)習(xí)、交際等方面的變化超出了父母的意料，對(duì)孩子產(chǎn)生了失控的感覺。

要想限制女兒使用手機(jī)的時(shí)間，你可以嘗試這樣做：

了解女兒玩手機(jī)時(shí)的心理感受和手機(jī)帶來的獎(jiǎng)賞機(jī)制。你可以關(guān)注她玩手機(jī)時(shí)的一些表現(xiàn)及沒有按時(shí)停止使用手機(jī)的情緒感受，與之共情。進(jìn)而與她深入溝通，現(xiàn)身說法，把自己使用手機(jī)時(shí)的感受告訴女兒，包括自己使用手機(jī)時(shí)帶來的負(fù)面影響。讓女兒把你當(dāng)作一面鏡子，從你身上看到恰當(dāng)使用手機(jī)和不當(dāng)使用手機(jī)的利弊，進(jìn)而對(duì)自己的行為予以反思，有所醒悟。然后，你可以通過給女兒一些獎(jiǎng)勵(lì)，例如，在女兒減少使用手機(jī)的時(shí)間后送給她禮物，讓她有主動(dòng)控制使用手機(jī)的意識(shí)和意愿，也看到媽媽對(duì)自己所作的調(diào)整和進(jìn)步的認(rèn)可。

在此基礎(chǔ)上，逐漸引導(dǎo)女兒回歸正常的生活和學(xué)習(xí)，例如，跟孩子一起進(jìn)行娛樂活動(dòng)，周末陪孩子進(jìn)行喜歡的運(yùn)動(dòng)，給予孩子更多的鼓勵(lì)和支持。

在這個(gè)過程中會(huì)有反復(fù)，但是，你需要有足夠的恒心，對(duì)孩子要有足夠的耐心，就能和孩子一起克服使用手機(jī)帶來的不良影響。同時(shí)，你還能實(shí)時(shí)覺察孩子的情況，及時(shí)糾正、改善日常跟孩子交流和溝通的模式，相信你們的母女關(guān)系會(huì)因此越來越好。（中國婦女報(bào)）