編者按

據(jù)說(shuō)繼“i人”和“e人”之后，“淡人”成為2024年一種新社交人設(shè)，許多年輕人自稱患上了“淡淡綜合征”。跟積極熱烈、性格外放的“濃人”相反，“淡人”的精神面貌是淡淡的，感情是淡淡的，工作是淡淡的，甚至對(duì)待人生大事都是淡淡的。很多人表示自己成為“淡人”之后，在工作上不卷了，社交變得更簡(jiǎn)單了，轉(zhuǎn)而有更多的精力和時(shí)間觀照自己，重新認(rèn)識(shí)、提升自我。

越來(lái)越多的年輕人愛(ài)上“淡學(xué)”，這某種程度上是一種保全自己的策略，是不擰巴、不內(nèi)耗的本事。無(wú)論何種場(chǎng)域都能用穩(wěn)定的心態(tài)面對(duì)一切，可謂一種人生智慧。

世界是多元的。每天擁有飽滿的熱情，對(duì)生活有持續(xù)不斷的好奇心，這是“濃人”探觸世界的方式。也有人面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界始終保持淡然的心態(tài)。無(wú)論“濃淡”，如何更好地分配個(gè)人的心理能量是關(guān)鍵。

每一個(gè)流行符號(hào)、標(biāo)簽之下，或許都涌動(dòng)著年輕人對(duì)自我獨(dú)特性與價(jià)值感的探索。很高興看到年輕一代開(kāi)啟“淡淡”模式之后，將目光轉(zhuǎn)向具體的生活以及自我成長(zhǎng)。他們確認(rèn)了安頓身心的方式，不再內(nèi)耗，不再情緒當(dāng)先，更加注重邊界感與內(nèi)心的秩序感，從而保有選擇之自由、生活之底氣。

人生路途如待描摹的畫卷，最好不過(guò)疏密有致、濃淡相宜。愿我們進(jìn)一寸有一寸的歡喜、退一步有一步的海闊天空。

愿“淡人”都擁有“小美滿”

聽(tīng)周深為《熱辣滾燙》演唱的主題歌《小美滿》，感覺(jué)它就是“淡人”的主題歌：“沒(méi)什么大愿望，沒(méi)有什么事要趕，看見(jiàn)路口紅燈一直閃，它像眨眼的小太陽(yáng)……”周琛輕飄飄卻致高遠(yuǎn)的聲線，淺吟低唱著“淡人”們的小美好。生活的淡定與從容來(lái)自內(nèi)心的秩序感。

■胡楊

近期互聯(lián)網(wǎng)熱詞之一是“濃人”和“淡人”。據(jù)說(shuō)繼“i人”和“e人”之后，“淡人”成為2024年一種新社交人設(shè)，許多網(wǎng)友自稱患上了“淡淡綜合征”。

“濃人”指的是那種情緒濃度高、愿意對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物表現(xiàn)出自己的喜怒哀樂(lè)的人。那么何為“淡人”呢？我看到的一個(gè)能量滿滿的解釋是：任憑風(fēng)吹雨打，我自安之若素，身上始終散發(fā)著淡泊感和松弛感。

“淡淡綜合征”你有嗎？

在網(wǎng)上看到一份根據(jù)網(wǎng)友描述整理出的《淡人生活指南20條》，其中包含生活方式、言談舉止、與人相處、看待問(wèn)題四個(gè)方面。

生活方式淡淡的。下班后不社交，自得其樂(lè)；一種穿衣風(fēng)格會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)刺眼穿搭；朋友圈經(jīng)常不“營(yíng)業(yè)”，或是“恒久的一條線”；從不催單，不催上菜，不催他人“快點(diǎn)”，反正都會(huì)來(lái)的；冰箱里的食物過(guò)期，只要不太久，就能湊合；視儀式感、氛圍感為負(fù)擔(dān)。

言談舉止淡淡的。說(shuō)話平和勻速，無(wú)密集、無(wú)激烈鼓點(diǎn)；遇到特別高興的事，不會(huì)手舞足蹈；遇到特別生氣的事，也通常不會(huì)立刻發(fā)怒；喜歡淡如止水式回復(fù)“哦”“嗯”“好”“好吧”“都可以”；給外界不愛(ài)理人的印象，但其實(shí)他們待誰(shuí)都一樣，很看重邊界感。

與人相處淡淡的。沒(méi)有爆棚的分享欲和傾訴欲；非必要不愿快速拉近距離，建立關(guān)系后，也不會(huì)刻意養(yǎng)護(hù)關(guān)系；感激對(duì)方會(huì)藏在心里，不選擇抒情式表達(dá)；被誤解甚至指責(zé)，不會(huì)做太多解釋，覺(jué)得懂的人自然會(huì)懂；盡量回避熱吵和爭(zhēng)論；只要守好內(nèi)心平靜，外界便鴉雀無(wú)聲；在他人熱情、熱烈的表達(dá)面前，有點(diǎn)兒不知所措。

看待問(wèn)題淡淡的。面對(duì)再大的問(wèn)題，也能把情緒起伏的水花壓到最低；特別能接納不完美，不知“擰巴”為何物；信奉的生活智慧是“沒(méi)必要、不至于、無(wú)所謂”；偶爾會(huì)想：這樣真的好嗎？轉(zhuǎn)念一想：就這樣，挺好；時(shí)間會(huì)解決一切問(wèn)題，他們經(jīng)常這樣告訴自己。

實(shí)話說(shuō)，認(rèn)真閱讀了《淡人生活指南20條》，我不禁感嘆一句：這不正是我苦苦修煉想要達(dá)成的結(jié)果與境界嗎？

兩個(gè)小“淡人”的小美滿

那天閑聊，我跟先生提到“淡人”，他隨口說(shuō)：“你兒子就是標(biāo)準(zhǔn)的‘淡人’，從中學(xué)就是了。”

也是，1998年出生的兒子在上初二時(shí)，就被數(shù)學(xué)老師稱作“淡定哥”。當(dāng)時(shí)老師跟我聊天的原話是：“考試吧，他考多少分與他無(wú)關(guān)，別人考多少分更與他無(wú)關(guān)，就淡定哥一個(gè)。”

我兒子在性情上與我相反，我是有點(diǎn)好事就想分享，心里根本藏不住秘密，他則再大的好消息都漫不經(jīng)心地說(shuō)，沉默是金。你問(wèn)他問(wèn)題，他的回復(fù)基本不超過(guò)三個(gè)字。有一次文科生的我義正詞嚴(yán)地對(duì)他說(shuō)：“你溝通有問(wèn)題！”理科男的他答曰：“我沒(méi)問(wèn)題！”

記得某天我隨便說(shuō)了句：“你要好好珍惜單身時(shí)光啊！”我這邊話音未落，他那里氣哼哼地問(wèn)：“你怎么知道我單身？”

是的，他告訴過(guò)我們有女朋友，湖北人，在北京工作，比他大一歲，至于其他則守口如瓶。年輕人談戀愛(ài)不得天天膩在一起嗎？可是在兒子身上我根本看不到“甜蜜蜜”的味道。我總是看他跟同學(xué)出去騎行了、跟同事出去踢球了，就是少見(jiàn)他跟女朋友約會(huì)去了。莫非這屆年輕人連戀愛(ài)也能“淡淡的”？

我妹妹的女兒雯雯2000年生人，大學(xué)畢業(yè)后去鄭州當(dāng)了律師。老妹說(shuō)雯雯曾跟她講過(guò)一句話，她說(shuō)：“媽，你跟我姨怎么好都行，千萬(wàn)別指望我們這一輩跟你們似的。”

初聽(tīng)這話我心里有點(diǎn)不舒服，畢竟我跟老妹關(guān)系甚密，當(dāng)然希望我們能親上加親。但她的一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人——我不應(yīng)期待過(guò)高。

“淡”字之后是“定”。據(jù)我對(duì)這兩孩子的觀察，Z世代真的比我們更加獨(dú)立自主。無(wú)論是我兒子還是雯雯，上大學(xué)選專業(yè)、畢業(yè)后找工作都是自己搞定。雯雯畢業(yè)后到鄭州上班了，才通知我妹去給她租房子。這種不慌不忙、不急不躁的樣子，確實(shí)值得稱贊。而在這兩孩子身上，我好像也沒(méi)看到如今很多人自帶的焦慮感、恐慌感和憤世嫉俗。

要說(shuō)“淡人”，他們可真夠“淡的”。還好，“淡”之外，我看到了不疾不徐、默默努力的篤定與踏實(shí)。

聽(tīng)周深為《熱辣滾燙》演唱的主題歌《小美滿》，感覺(jué)它就是“淡人”的主題歌：“沒(méi)什么大愿望，沒(méi)有什么事要趕，看見(jiàn)路口紅燈一直閃，它像眨眼的小太陽(yáng)。烏云還挺大膽，頂在頭上吹不散，我抓在手里捏成棉花糖，什么煩惱不能忘。既然是路一定有轉(zhuǎn)彎，哪個(gè)風(fēng)景都漂亮，揉揉疲憊的眼睛，停下來(lái)看一看，美好簡(jiǎn)單……沒(méi)道理的開(kāi)朗，打扮平凡的日常，找到自己最合身的衣裳，只要自己夠喜歡……”

周深用輕飄飄卻致高遠(yuǎn)的聲線，淺吟低唱著“淡人”們的小美好。年過(guò)半百的我突然發(fā)現(xiàn)：自己翻越崇山峻嶺才抵達(dá)的平淡之地，原來(lái)孩子們一直都在這里。

“淡”者為王：游心于淡，合氣于漠

在寫這篇文章時(shí)，我剛好在讀《莊子·應(yīng)帝王》。“游心于淡、合氣于漠”這8個(gè)字，恰好能解釋如今的“淡人”哲學(xué)。

很多書里都說(shuō)這一章是講“帝王如何治理天下”的，其實(shí)莊子是要告訴我們?nèi)绾握{(diào)心的，馴服自心才是王者。

文中“天根”向“無(wú)名人”請(qǐng)教如何治理天下。“無(wú)名人曰：汝游心于淡，合氣于漠，順物自然而無(wú)容私焉，而天下治矣。”

這句話的意思是：游心于恬淡之境，凝神靜氣于寂寞之鄉(xiāng)，順著事物本然的狀態(tài)，不要摻雜自己的私意，天下就可以得到很好的治理。

怎么才能游心于淡呢？我們經(jīng)常說(shuō)要看淡世事，不以浮沉為意，但是真正能看淡一切的人又有幾個(gè)呢？

可以說(shuō)，我們很多的情緒壓力都來(lái)自欲望之心和自我感的膨脹，我們不能接納自己、不能順其自然。《應(yīng)帝王》后面還說(shuō)，得道之人“用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷”。

可以說(shuō)，用心若鏡你才能游心于淡。重要的是守住自心的平靜。當(dāng)然，心平如鏡并非麻木不仁、六親不認(rèn)，而是“虛室生白吉祥止止”。

正如南懷瑾先生解釋的：世界上一切宗教、哲學(xué)以及任何的學(xué)問(wèn)，修養(yǎng)的方法也都是一個(gè)名詞“調(diào)心”，調(diào)整我們的心境，使它永遠(yuǎn)平安，就是這個(gè)作用。調(diào)心的道理，莊子用的名詞是“游心”。人的個(gè)性、心境，喜歡悠游自在，但是人類把自己的思想情緒搞得很緊張，反而不能悠游自在，所以不能逍遙、不得自由。

“游心于淡”就是要拿得起、放得下。莊子并非里讓我們離群索居、躲進(jìn)世外桃源，而是教我們調(diào)服自心，活在現(xiàn)實(shí)的安穩(wěn)里。

很高興看到年輕一代開(kāi)啟“淡淡”模式之后，將目光轉(zhuǎn)向具體的生活以及自我成長(zhǎng)。他們確認(rèn)了安頓身心的方式，不再內(nèi)耗，不再情緒當(dāng)先，更加注重邊界感與內(nèi)心的秩序感。

生活的淡定與從容來(lái)自內(nèi)心的秩序感。正如楊絳所說(shuō)：“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。”

“淡人”網(wǎng)友自畫像

■王芳

忙時(shí)有序，閑時(shí)有趣

20+的時(shí)候走出校園參加工作，對(duì)一切都很新鮮，充滿好奇心，工作有激情和魄力，晚上常常邊聽(tīng)歌邊在電腦前忙工作。30+的時(shí)候意氣風(fēng)發(fā)、野心勃勃，也想做出點(diǎn)成績(jī)，也遭遇不好相處的上司及難打交道的工作伙伴。40+的時(shí)候開(kāi)始看淡工作，責(zé)任心還有，能力也不差，但工作已成了養(yǎng)家糊口的標(biāo)配，不能放棄但又不會(huì)投入全身心。

上班認(rèn)認(rèn)真真干活，下班快快樂(lè)樂(lè)生活，終于獲得了有限的自由。心如止水，平淡如菊，就這樣，工作生活處理起來(lái)得心應(yīng)手，不爭(zhēng)，不搶，不急，不惱，就覺(jué)得挺好。（摸薯?xiàng)l的魚北京40+）

甩掉表情包，找到生活的支點(diǎn)

30歲最大的好處就是有工作經(jīng)驗(yàn)，也有一定的積蓄，加上無(wú)房無(wú)車無(wú)婚無(wú)孩，人生輕盈得像春風(fēng)里的蒲公英。所以在工作上，有事說(shuō)事，回復(fù)信息用得最多的就是“嗯”“ok”“好”。不再像以前那樣在結(jié)尾加“哈”，或者加表情包來(lái)緩和氣氛。當(dāng)“淡人”就得上“淡”班，如果自己不在生活中擁有其他支柱點(diǎn)，確實(shí)很容易抑郁。（阿k廣州30歲）

淡一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，按自己的節(jié)奏走

當(dāng)大四的兒子正經(jīng)八百說(shuō):“媽，我也許會(huì)談戀愛(ài)、也許會(huì)結(jié)婚、也許會(huì)生小孩，但更大概率是不。”這話若是在十年前聽(tīng)到，我想我肯定會(huì)跳起來(lái)找各種理由說(shuō)服他。如今聽(tīng)到，我說(shuō)：“嗯，好的，你覺(jué)得快樂(lè)幸福就好。”作為50+的人，我想我應(yīng)歸屬“淡人”吧？淡一定，慢一點(diǎn)，按自己的節(jié)奏走，接受一切，為自己而活。我學(xué)會(huì)了拒絕很熟悉、曾經(jīng)同頻但現(xiàn)在不共振的人，生活產(chǎn)生最大的變化是我可以不用再敷衍任何人、任何事，可以找尋內(nèi)心真正的快樂(lè)，感知幸福能力不斷提升。（新月彎彎岳陽(yáng)50歲）

淡人不會(huì)患“怒路癥”

上下班高峰期我都開(kāi)車。被人閃燈按喇叭插隊(duì)超車，統(tǒng)統(tǒng)釋懷一笑就過(guò)去了。怒路癥？不好意思，淡人們已經(jīng)Next Level了。從憤怒暴躁，到絕望，到釋懷。我告訴自己，哎呀，別為難自己了。生活已經(jīng)很苦了，還要自己折磨自己?jiǎn)幔课易屇銈儾痪秃昧耍傆休喌轿业臅r(shí)候。（阿嚴(yán)佛山24歲）

減少朋友數(shù)量，減少內(nèi)耗

我曾經(jīng)有一段時(shí)間為了維護(hù)友情弄得心力交瘁，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)減少朋友數(shù)量，降低朋友聚會(huì)，其實(shí)能很好地減少內(nèi)耗。成為“淡人”后，最大的感受就是“哇，原來(lái)生活如此簡(jiǎn)單”。不用再去猜測(cè)舍友的居心，也不用再為了關(guān)系的和諧勉強(qiáng)自己干點(diǎn)什么。不陪笑后，對(duì)我笑的人都變多了。（阿飛深圳30歲）

接受“淡”才是四十歲后的人生

酒局上不喝酒、不勸酒、不吹捧領(lǐng)導(dǎo)，全場(chǎng)專心致志干飯。準(zhǔn)確地說(shuō)，四十歲后開(kāi)始全面“淡”下來(lái)，回歸家庭，把心思花在陪娃讀書、種花種草上。四十歲之前，我是一個(gè)感情很濃的人，敢于期望、敢于付出也不怕失敗。四十歲后，慢慢拉黑了一些人、疏遠(yuǎn)了一些人、遺忘了一些人。也認(rèn)真反思過(guò)，一件好衣服、一個(gè)昂貴的包帶給我的快樂(lè)，真的不及一本好書一杯清茶。于是接受“淡”才是四十歲后的人生基調(diào)。（不吃蘿卜不操心四川43歲）

除了過(guò)好自己的生活，其余的都不重要

“你連大不了都能接受，就沒(méi)啥大不了的了。”自從去年換了工作后，我的“淡人”精神徹底釋放出來(lái)了。從忙碌的私企HR經(jīng)理?yè)u身一變成為一家公辦幼兒園的行政崗，薪水自是跳水，心態(tài)也大不一樣。現(xiàn)在的我再也不用以身作則，不用打雞血畫大餅卷來(lái)卷去。我可太喜歡這種感覺(jué)了，專注自我，關(guān)心自己內(nèi)在的感受，減少他人對(duì)你能量的消耗。我開(kāi)始有更多時(shí)間陪伴自己，看書追劇看紀(jì)錄片聽(tīng)音樂(lè)，每一樣都帶給我滿足感和幸福感。（風(fēng)信子深圳33歲）

唯有平淡，方能長(zhǎng)久

■儒風(fēng)君

蘇軾說(shuō)，平淡乃絢爛之極也。品過(guò)人生的苦辣酸甜，淡，是人生最真的滋味。

淡，是君子的交情。好的關(guān)系，不必刻意。那些需要費(fèi)盡心思去討好的人，也不會(huì)在你生命中停留太久。能夠讓我們卸下偽裝，淡然與之相處的，才是經(jīng)得住時(shí)間考驗(yàn)的真交情。

蘇軾交友遍布三教九流，其中最著名的要數(shù)佛印和尚。蘇軾本是瀟灑不羈的才士，佛印也是不受佛門清規(guī)戒律約束的禪僧。佛印擅長(zhǎng)詩(shī)文、書法，尤其喜歡收集奇石。

赤壁山下的江水中，有許多玲瓏剔透的彩色石子，兒童在江邊嬉水時(shí)總能撿到幾顆。

蘇軾便拿糕餅，向兒童換取“奇石”，再一本正經(jīng)地當(dāng)作禮物贈(zèng)予佛印，為此還專門寫了一篇《怪石供》。每當(dāng)蘇軾到金山拜訪佛印，佛印也會(huì)事先燒好豬肉來(lái)款待他。

有一次，佛印準(zhǔn)備的豬肉被人偷吃，蘇軾又以詩(shī)來(lái)調(diào)侃佛印：“采得百花成蜜后，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)甜？”蘇軾與佛印這般真性情的友誼，總是讓人感到格外得暢快。

淡，是人生的底色。蘇軾被貶黃州后，跑到夜市去借酒消愁。在夜市里，蘇軾不小心撞到一個(gè)壯漢。那壯漢一拳把他打翻在地，叫罵道：“你算個(gè)什么東西，也敢撞我！”顯然，壯漢并不知道眼前這個(gè)醉醺醺的人，就是大名鼎鼎的才子蘇東坡。蘇軾倒在地上，忽然之間就想開(kāi)了，他大笑起來(lái)。回到家后，他寫信給馬夢(mèng)得說(shuō)：“自喜漸不為人知。”

當(dāng)他是才子時(shí)，全天下的人都爭(zhēng)搶著想要結(jié)識(shí)他，他也常常不給別人好臉色。等到淡出人們的視野，鄉(xiāng)野市井再無(wú)人認(rèn)識(shí)他，蘇軾的內(nèi)心反而開(kāi)始變得輕松。

名利附加在你身上的光環(huán)，足以遮蓋生命原本的色彩。唯有淡，才是人生最本真的顏色。

淡，是生活的滋味。人生有順逆，天氣有陰晴。世事如同過(guò)眼云煙，看似波瀾壯闊，實(shí)則云淡風(fēng)輕。

那些轟轟烈烈的故事，都只是一時(shí)狂歡，而非人生的常態(tài)。人總是在福中不知福，直到有一天嘗到了苦，才對(duì)比出以前日子的甜。所以甜中總有苦，福中總有禍的人，最能感受幸福。

蘇東坡的一生，都在世事波瀾中，體驗(yàn)著人生的苦辣酸甜。21歲科舉出仕，22歲失去母親，30歲失去妻子，31歲失去父親，42歲遭遇烏臺(tái)詩(shī)案，49歲兒子夭折，50歲又被召回京師，60歲又被貶謫，終于在66歲，走到了他生命的盡頭。

嘗遍人生百味，他終于看清了世事、看淡了得失。飯菜能吃就好，房子夠住就行；不圖大富大貴，只求一世平安。

古人云：薄酒可以忘憂，丑婦可與白頭。徐行不必騎馬，稱身不必狐裘。無(wú)禍不必受福，甘餐不必食肉。唯有平淡，方能長(zhǎng)久。（綜合中國(guó)婦女報(bào)）