北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授、中國社會心理學(xué)會副會長王壘，從事心理學(xué)教育與研究已有30余年，經(jīng)歷了心理學(xué)從“冷門學(xué)科”變成當(dāng)下的“顯學(xué)”、乃至社會熱門話題的歷程。

他發(fā)現(xiàn)很多家長不清楚什么是快樂教育、挫折教育，什么又是懲罰教育、溺愛教育，越重視教育親子關(guān)系越擰巴。與之同時，在職場以及在婚姻關(guān)系等方面，很多人也遇到各種各樣的問題，開始從心理學(xué)中去尋找解決途徑。在這種背景下，今年初王壘出版了一套與大眾日常生活相關(guān)聯(lián)的心理學(xué)著作《生活中的心理學(xué)》。

近日，澎湃新聞結(jié)合《生活中的心理學(xué)》中的內(nèi)容，就當(dāng)下備受關(guān)注的少年兒童脾氣、性格養(yǎng)成，快樂教育與挫折教育中的誤區(qū)，以及青少年兒童中抑郁情緒人數(shù)比例為何升高、高校學(xué)生在求學(xué)與就業(yè)中如何面對“內(nèi)卷”與“躺平”、學(xué)校心理教育應(yīng)該如何推進(jìn)發(fā)展等話題，對王壘作了專訪。

王壘指出，快樂教育的反面不是挫折教育，而是懲罰教育；挫折教育的反面則是溺愛教育。快樂教育的核心主張是，以積極的方式鼓勵孩子在生活、學(xué)習(xí)中不斷探索，發(fā)掘孩子學(xué)習(xí)的積極興趣和好奇心。“減少學(xué)業(yè)壓力，降低考試難度，讓孩子有更多時間玩耍，每天過得快樂”這種想法雖然符合人們的預(yù)期，但屬于片面認(rèn)知。

“快樂教育為孩子提供了一種隔離功能，幫助孩子從小遠(yuǎn)離抑郁；而挫折教育為孩子提供了一種免疫功能，使孩子不怕困難，長大后免于陷入抑郁。正確對孩子進(jìn)行快樂教育和挫折教育，就是在幫孩子提前預(yù)防抑郁的出現(xiàn)。”王壘強(qiáng)調(diào)。

對于加強(qiáng)心理學(xué)教育，王壘建議：一方面完善公共知識教育體系，使心理學(xué)像公共衛(wèi)生一樣，成為基礎(chǔ)教育的必修知識；另一方面，加強(qiáng)系統(tǒng)全面的社會心理建設(shè)，培養(yǎng)積極心理力量。

王壘《生活中的心理學(xué)》書影。受訪者供圖

以下為澎湃新聞與王壘的對話：

孩子的“壞脾氣”和早期教養(yǎng)經(jīng)歷有很大關(guān)系

澎湃新聞：對于情緒變化較大的少年兒童，家長需要引導(dǎo)其少發(fā)脾氣嗎？應(yīng)該如何幫助孩子適當(dāng)控制不良情緒的爆發(fā)？

王壘：這要從“發(fā)脾氣”的原始形態(tài)和成分“憤怒”說起。

我在《生活中的心理學(xué)》中說過，憤怒是一種基本情緒，是一種人與生俱來、無需學(xué)習(xí)的本能反應(yīng)模式。即使是嬰兒，食物被剝奪或身體受到攻擊時，也會表現(xiàn)出憤怒情緒。

憤怒具有自我保護(hù)、抵御外侵的作用，同時也有表達(dá)心態(tài)的作用。

引發(fā)憤怒情緒的事件往往是負(fù)性事件或消極事件，而憤怒的目的是要消除這些負(fù)性或消極的事件，因?yàn)椤柏?fù)負(fù)得正”，憤怒有可能產(chǎn)生適應(yīng)生存的正向意義。從這個意義上講，產(chǎn)生和表達(dá)憤怒并非不可以、不合適。

不過，與其他情緒相比，憤怒往往醞釀著巨大能量，有較大的沖動性和爆發(fā)性，是一種“高熱”情緒。這容易造成一發(fā)不可收拾的后果，甚至適得其反。

了解這些后，我們可以更好地認(rèn)識“發(fā)脾氣”。

產(chǎn)生憤怒情緒，并不一定是“發(fā)脾氣”。但如果動不動就發(fā)火，那憤怒就不再是一種單純性的原始基本情緒，而會演變成一種固化的習(xí)慣，成為一種性格特點(diǎn)，即“愛發(fā)脾氣”。

通常來說，“壞脾氣”和早期教養(yǎng)經(jīng)歷有很大關(guān)系。

如果一個孩子平時情緒平和、行為乖巧、性格活潑開朗，卻突然發(fā)起脾氣，這往往是有特殊的原因，且大多數(shù)是外部原因。找出原因就能正確地理解和恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)這種“例外”。

但如果一個孩子養(yǎng)成了“壞脾氣”，成了一種行為習(xí)慣，動不動就發(fā)脾氣，家長就要檢討了。因?yàn)?strong>孩子形成壞習(xí)慣，往往與家庭教育不當(dāng)有關(guān)。比如，父母常對孩子發(fā)脾氣，父母之間也常發(fā)脾氣，平時缺乏對孩子合理需求的關(guān)注，或者對孩子的無理需求予以縱容，久而久之孩子就會染上壞脾氣。這種壞脾氣可能是模仿父母的結(jié)果。

我常說，父母是孩子性格塑造的第一責(zé)任人。在子女教育中，要防止兩個極端：一個是“要什么不給什么”。如果父母不能及時滿足孩子的各種基本需求，孩子會產(chǎn)生懷疑、不信任，久而久之甚至還會滋生敵意、反社會心理，覺得這個世界虧欠自己，滿心仇恨，產(chǎn)生報復(fù)心理。

另一個是“要什么給什么”，這種教養(yǎng)會讓孩子產(chǎn)生“無邊界”感，不講規(guī)則，以為自己可以“任意妄為”，想怎么樣就怎么樣，更不用說控制自己的情緒了。

所以，面對孩子發(fā)脾氣，父母要認(rèn)真反思，找到原因，尤其是要先檢討自己。

對于家長，可以學(xué)習(xí)一種應(yīng)對孩子不良情緒的模式：傾聽-理解-共情-同析-雙贏。

首先通過傾聽了解孩子發(fā)脾氣的真相和原因，對癥下藥。

隨后要理解，看孩子“發(fā)脾氣”是不是有根據(jù)、其中原因是否容易導(dǎo)致一般人的不良情緒。

然后要共情，要設(shè)身處地去思考，如果換了自己是否也會感同身受。

再后要共同分析：為什么出現(xiàn)這樣的原因、如何避免，或者除了發(fā)脾氣是否有其他更好的應(yīng)對方法，等等。

最后要爭取雙贏，既要幫助孩子消除不良情緒，還要吃一塹長一智，避免下次重蹈覆轍，讓孩子用理性和智慧戰(zhàn)勝壞脾氣。

青少年兒童自我情緒控制的經(jīng)驗(yàn)和能力都還有限，而能不能發(fā)火、如何發(fā)火，又是很復(fù)雜的科學(xué)和藝術(shù)，父母就要合理地面對現(xiàn)實(shí)，并以打持久戰(zhàn)的心態(tài)做好長期的教育。

總之，父母要比孩子更有耐心，才能有好脾氣的孩子。

另外，也有一些能調(diào)節(jié)、控制憤怒情緒的具體方法。例如我在書中講到的：保持良好的身體狀態(tài)、充足的睡眠，因?yàn)樯』蛉狈λ呤遣涣记榫w的一大誘因；用書寫、繪畫、吹拉彈唱等藝術(shù)形式以及運(yùn)動等方式宣泄情緒，使人“冷”靜下來；還可以系統(tǒng)性地訓(xùn)練提高“自我控制力”，如學(xué)會忍受瑣碎的要求帶來的煩惱，學(xué)會平和處之。

溺愛中長大的孩子遇挫折容易崩潰，成為抑郁的易感人群

澎湃新聞：在《生活中的心理學(xué)》中，您指出，快樂教育的反面不是挫折教育，而是懲罰教育；挫折教育的反面則是溺愛教育。請問家長應(yīng)該如何做好快樂教育和挫折教育，避免陷入溺愛教育和懲罰教育的誤區(qū)？

王壘：正確的教育方法可以幫助一個人健康茁壯成長，并有能力應(yīng)對未來的各種挑戰(zhàn)；錯誤的教育方法則可能給未來成長帶來障礙甚至災(zāi)難。

在書中，我介紹了兩種有益的教育方法，即快樂教育和挫折教育。

關(guān)于快樂教育，很多人腦海中的第一印象可能是：減少學(xué)業(yè)壓力，降低考試難度，讓孩子有更多時間玩耍，每天過得快樂。這些想法符合人們的基本預(yù)期，但其實(shí)這種認(rèn)知是片面的。

快樂教育的核心主張是，以積極的方式鼓勵孩子在生活、學(xué)習(xí)中不斷探索，發(fā)掘孩子學(xué)習(xí)的積極興趣和好奇心。

快樂教育的反面，是懲罰教育。懲罰教育不但會使孩子放棄學(xué)習(xí)，甚至還會帶來心理創(chuàng)傷。有研究表明，不恰當(dāng)?shù)膽土P、呵斥等會對孩子的大腦神經(jīng)功能造成傷害。

需要注意的是，安排有益的活動，把學(xué)習(xí)、生活安排得充實(shí)、豐富、健康，快樂自然就多。而當(dāng)孩子出現(xiàn)問題、錯誤、毛病時，要堅持使用快樂教育的方法，而不是“懲罰教育”，即不要簡單地以呵斥、懲罰來糾錯，而應(yīng)鼓勵孩子尋找和分析原因，積極探索正確方法，讓孩子快樂學(xué)習(xí)、成長。

好的教育要設(shè)法把學(xué)習(xí)變成快樂的探索和成長，而不是災(zāi)難。在孩子學(xué)習(xí)過程中，需要我們不斷給予肯定、鼓勵和獎賞，這樣他們才更樂于去一次次探索，進(jìn)而逐漸建立起正向的、努力的心態(tài)和行為方法。

再說挫折教育，恰當(dāng)?shù)拇煺劢逃且尯⒆诱_面對學(xué)習(xí)、工作中遇到的困難、失誤和失敗，包括長久的嘗試卻得不到結(jié)果，從而讓孩子有足夠的心理韌性去面對生活中的各種挫折。

挫折教育不是快樂教育的反面，而是其重要補(bǔ)充，能有助于人們形成恰當(dāng)?shù)娜松^。

日常生活中可以有意安排一些活動，讓孩子體會到“挫折”，從而得到適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｐ〉綄W(xué)習(xí)穿針引線，大到遠(yuǎn)足拉練、野外求生，這些都讓孩子們在相對安全的環(huán)境中體驗(yàn)一些“辛苦”“酸楚”，這樣孩子心理會發(fā)育得更“皮實(shí)”，不那么嬌氣、脆弱。

挫折教育的反面是溺愛教育。溺愛教育是指對孩子提供過度的保護(hù)和過分的滿足，使孩子喪失自理能力和自我努力獲得快樂的功能，變得嬌氣、脆弱，經(jīng)不起事、吃不得苦。這樣的孩子長大后，一旦遇到稍大些的挫折就容易崩潰，成為抑郁的易感人群。

總體來說，快樂教育為孩子提供了一種隔離功能，幫助孩子從小遠(yuǎn)離抑郁；而挫折教育為孩子提供了一種免疫功能，使孩子不怕困難，長大后免于陷入抑郁。正確對孩子進(jìn)行快樂教育和挫折教育，就是在幫孩子提前預(yù)防抑郁的出現(xiàn)。

家長的情緒會影響孩子，孩子的心理健康問題也會反噬父母

澎湃新聞：一些一線教師和心理學(xué)學(xué)者談到，近年來，青少年兒童中有抑郁情緒的人數(shù)比例有升高趨勢。您在書中也對“焦慮”“抑郁”進(jìn)行了介紹和闡述。在您看來，青少年兒童出現(xiàn)這種現(xiàn)象和趨勢的原因是什么？

王壘：焦慮、抑郁是兩種復(fù)雜的、復(fù)合的消極情緒。

通俗地說，焦慮是一種常見的情緒體驗(yàn)，它是對即將到來的潛在危險或挑戰(zhàn)的擔(dān)憂，即使這件事情并沒有發(fā)生，也不一定發(fā)生，也未必就一定應(yīng)付不了。這種情緒常常會伴隨著緊張、不安、害怕、煩躁等不適感體驗(yàn)和軀體反應(yīng)。

同時，焦慮也是一種有著很強(qiáng)驅(qū)動力的情緒。焦慮可能會影響人的認(rèn)知和行為，導(dǎo)致個體難以集中注意力、難以做出決策、難以應(yīng)對壓力等。

焦慮主要涉及神經(jīng)系統(tǒng)的過度喚醒，可能導(dǎo)致肌肉僵硬，呼吸和心跳加速等生理反應(yīng)。這些生理反應(yīng)被人體驗(yàn)、感受到后，常會加劇人的焦慮，由此形成負(fù)反饋。

抑郁是以日常的不愉快、悲傷、痛苦為主導(dǎo)的情緒，常常伴隨著自我否定、自我拒絕、自卑的認(rèn)知評價，以及行動上的消極、逃避、自我折磨，甚至有輕生的想法和行為，同時還會伴有不同程度的軀體生理反應(yīng)，如胸悶氣短、呼吸困難等。

這種情緒狀態(tài)持續(xù)存在而不能消減，就可能演化為抑郁癥，是一種情緒障礙，也叫心境障礙。抑郁癥被列為世界第四大疾病，且其位次還呈不斷上升的趨勢。由于重度抑郁的人有輕生自殺行為，它也被比作“心理癌癥”。

有文獻(xiàn)表明，隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)水平的提高，人的抑郁情緒也會增加。

這里的原因很復(fù)雜，有幾點(diǎn)值得大家關(guān)注。

其一，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)程度越高，人變得越來越富有，并不意味著人們會越來越幸福。所謂“錢越多越幸福”其實(shí)是個錯覺，錢并不必然能買來幸福和健康，心理學(xué)研究證明了這一點(diǎn)。

需要提醒的是，如果家長職場的壓力溢出到家庭，傳導(dǎo)給子女，孩子的心理健康就會受到影響。而子女心理健康問題又會反噬父母，再溢出到職場，這就導(dǎo)致惡性循環(huán)。

其二，現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，不確定性越來越高，這些都會導(dǎo)致壓力越來越大，因此人們的焦慮和抑郁情緒也就會越來越多。尤其是，學(xué)業(yè)競爭也愈演愈烈，“千軍萬馬過獨(dú)木橋”，中國家庭又都望子成龍，無休止地和“鄰家孩子”“攀比”，生怕“輸在起跑線上”，于是壓力被不斷放大，就更容易導(dǎo)致情緒和其他各類心理問題。

焦慮和抑郁這兩種情緒如果持久不能消解，成為一種常態(tài)，甚至還不斷增加，就會演化為心理障礙，也就是焦慮癥和抑郁癥。

澎湃新聞：從大家的直觀感受來說，現(xiàn)在絕大多數(shù)的孩子衣食無憂，父母也越來越注重科學(xué)育兒，為什么有些孩子仍會抑郁？

王壘：我覺得這里至少有幾個方面應(yīng)該引起大家注意。

其一，生活條件好了以后，人們會越來越重視知識學(xué)習(xí)，更肯在教育上花功夫，但如果觀念錯誤，會適得其反，會加劇孩子所體驗(yàn)的學(xué)習(xí)壓力。比如，家庭條件好的孩子上了更多的課外班，學(xué)習(xí)負(fù)荷巨大，孩子喘不過氣來。

其二，雖然大家都重視科學(xué)育兒，但具體的方法可能并不科學(xué)，比如，“偏科”，將過多的時間放在某些學(xué)習(xí)內(nèi)容上，這會給孩子以后的學(xué)習(xí)埋下隱患，使得常規(guī)的學(xué)習(xí)不能全面跟上進(jìn)度。又比如，重視知識學(xué)習(xí)，而不注重體能、健康方面的訓(xùn)練，而這些方面是抗壓的重要來源和支撐。再比如，只注重書本知識的學(xué)習(xí)，而其他陶冶情操方面的活動和教育不足，這使得孩子自我調(diào)節(jié)情緒心態(tài)的能力沒有同步滋養(yǎng)起來。文學(xué)、藝術(shù)、體育、社會、大自然等各方面的浸潤式經(jīng)歷、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，是人們強(qiáng)壯情緒、調(diào)節(jié)情緒的重要能力來源。

其三，對于所有新一代父母而言，為人父母都是頭一遭，并沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)。他們相當(dāng)一部分的方法是借鑒于自己的父母。而現(xiàn)在學(xué)齡孩子的父母，大約是第一、二代獨(dú)生子女，也就是“80后”“90后”，他們生長的方式和此前自己的父母是不一樣的。作為最初幾代獨(dú)生子女，他們受到了父母乃至于祖父母特別的關(guān)注、珍愛、呵護(hù)和要求，教育上可能失之偏頗。比如，他們接受的前面提到的快樂教育、挫折教育可能不足，而相應(yīng)的懲罰教育、溺愛教育過多。這會傳遞到他們對自己的子女的教育上，結(jié)果可能導(dǎo)致現(xiàn)在的兒童青少年缺乏對抑郁、焦慮等負(fù)性情緒的隔離功能和免疫功能。

落下的功課要補(bǔ)，孩子是如此，父母也是如此。

恰當(dāng)?shù)娜松^有助于人合理面對“卷”和“躺平”

澎湃新聞：這幾年社會輿論常常討論教育“內(nèi)卷”話題，從心理學(xué)學(xué)者的角度，您怎么看待教育“內(nèi)卷”？普通家長和學(xué)生從心理上應(yīng)該怎么去應(yīng)對教育“內(nèi)卷”？

王壘：人有一種社會心理屬性，叫做“社會比較傾向”，是指人們會本能地、自發(fā)地將自己和周圍的人進(jìn)行比較。

這種比較有其一定的社會適應(yīng)功能，比如通過這種比較來了解自己，定義自己，尋找自己在社會中的地位和價值。

這種比較，不同的人會產(chǎn)生不同的結(jié)果。一類是積極的結(jié)果，比如通過社會比較，產(chǎn)生對別人的羨慕，進(jìn)而向榜樣學(xué)習(xí)，這是一種積極的情緒反應(yīng)。

但當(dāng)競爭過于激烈，以至于所有人都攪入其中，即使付出更大的努力，也并沒有太大的收益時，就形成了“內(nèi)卷”。這是一種博弈心理在作怪，明知額外的付出并沒有相應(yīng)的收益，卻不能放棄——因?yàn)閯e人或以為別人都在努力，你若放棄或稍微松懈，就會被淘汰出局，所以只能被動地參與進(jìn)去。這是一種極端的“從眾壓力”現(xiàn)象。

當(dāng)然，內(nèi)卷是一種借喻。從某種意義上講，當(dāng)人們選擇“卷起來”，至少反映出某些積極的心理功能，包括樂于爭上游，肯于努力提升自己，不甘落后，希望努力成為更好的自己。這種生活的勇氣是可貴的。

人生的答卷，無法比較有多少對錯，而是看有多少勇氣。

不過，如果把“卷”和“多能卷”看成是定義人生和出路的唯一指標(biāo)，這樣的人生觀就失之偏頗了。

另一類社會比較的結(jié)果是產(chǎn)生嫉妒，這是一種惡性情緒，也就是“紅眼兒病”。其主要的后果之一是選擇“仇恨”，滿懷強(qiáng)烈的不公平感。這會嚴(yán)重?fù)p害心理健康。另一個后果是，自己覺得比不過周圍的人，或者不想跟別人去競爭，那就會選擇“躺平”。這是失去生活動力、失去進(jìn)取心的一種表現(xiàn)。

當(dāng)然，另一個原因也可能是，人們放棄社會比較，選擇“退群”，表現(xiàn)出社會退縮。

我們強(qiáng)調(diào)，凡事忌諱矯枉過正。恰當(dāng)?shù)娜松^有助于面對“卷”和“躺平”時保持合理的心態(tài)。

在《生活中的心理學(xué)》中，我為大眾提供了不同的視角，希望有助于培養(yǎng)健康的心理。比如，我們要讓自己從認(rèn)知上強(qiáng)大起來，告訴自己：人生不只是“一盤”棋，更不是一盤“棋”；生活是由很多嘗試、很多探索組成的，失敗了一次，還可以有下一次；任何一次不成功都不是不正常的；該努力的時候努力，該放棄的時候放棄；失敗就像世間的沙礫，多一次少一次并沒有什么關(guān)系；今天熬過來，何必還去在乎昨天……這些才是人生智慧。

學(xué)業(yè)、情感以及沉迷游戲、家庭問題是大學(xué)生咨詢較多的問題

澎湃新聞：您長期在高校工作，據(jù)您了解，當(dāng)前高校學(xué)生心理健康狀況如何？呈現(xiàn)何種發(fā)展趨勢？其中有哪些需要引起關(guān)注的問題與現(xiàn)象？

王壘：當(dāng)下教育教養(yǎng)的偏差之一，是有些人一味看重課業(yè)知識學(xué)習(xí)，忽視了心理建設(shè)，導(dǎo)致后續(xù)學(xué)業(yè)出現(xiàn)塌方。

一些父母覺得，只要孩子拼命考上大學(xué)，就萬事大吉了，忽略了生活中的其他方面，以至于一些大學(xué)生走進(jìn)大學(xué)校園，卻沒有充分做好應(yīng)對大學(xué)生涯的心理準(zhǔn)備。

比如，學(xué)業(yè)的心理準(zhǔn)備不足。大學(xué)的學(xué)習(xí)方式不同了，更多抽象的知識、更要求自主學(xué)習(xí)、更強(qiáng)調(diào)知識應(yīng)用和創(chuàng)造性解決問題、更多高手云集、更多生活事務(wù)需要獨(dú)立處理……如果對這些變化認(rèn)識不足，開啟大學(xué)生涯就可能如同開啟噩夢。

有個別學(xué)生以為進(jìn)了大學(xué)就一了百了、高枕無憂了，就松懈了，或者以前被壓抑的一些欲望冒了出來，比如沉迷于電子游戲，無法自拔。

有一種解釋是，他們高中沒有正確理解學(xué)習(xí)的目的和意義，“讀書讀傷了”，上大學(xué)后反而不想學(xué)了。個別孩子或家庭把考大學(xué)當(dāng)成人生的一場“賭博”，結(jié)果是，無論是考沒考上，后續(xù)都缺乏了動力。

應(yīng)認(rèn)識到，學(xué)習(xí)不是一蹴而就的結(jié)果，而是一輩子的堅持。沒有這個基本認(rèn)識，就會迷失學(xué)習(xí)的意義。

據(jù)不完全統(tǒng)計，學(xué)業(yè)成績、情感問題、沉迷游戲、家庭問題，是現(xiàn)在影響大學(xué)生心理健康的四大主題，去學(xué)校心理咨詢中心咨詢也以這四類問題居多。學(xué)生和家長要加強(qiáng)這些方面的認(rèn)知，做好學(xué)前準(zhǔn)備和心理建設(shè)。

澎湃新聞：當(dāng)下正值高校學(xué)子考研升學(xué)與求職就業(yè)的關(guān)鍵期。從心理學(xué)研究者的角度，您怎么看當(dāng)下有些學(xué)生“二戰(zhàn)”“三戰(zhàn)”考研、考公、考編的現(xiàn)象？對于高校學(xué)子的學(xué)業(yè)與就業(yè)壓力問題，您怎么看？

王壘：解讀這些現(xiàn)象可以有很多視角，我們可以從“職業(yè)心理學(xué)”的視角做些探討，管窺一斑。

人生一世就是個陌生的旅程，有的人不能確定是把不確定活成確定，還是把確定活成不確定，所以會有五花八門的嘗試。

尤其是當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，職業(yè)豐富多樣，人的職業(yè)觀也越來越多元化，而考研、考公、考編也是一種選擇。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，每個人的性格有對應(yīng)的職業(yè)，人的性格決定了其對哪類職業(yè)感興趣，不同的職業(yè)也對人的性格有具體的要求。

有的人對“事”感興趣，適合做行政、文秘類的工作。

有的人對“物”感興趣，適合做各種工程技術(shù)類的工作。

有的人對“概念”感興趣，也就是對腦子里的公式、符號、抽象的表達(dá)或規(guī)律的探究感興趣，適合當(dāng)科學(xué)家，或是做各種研發(fā)、調(diào)研工作。

有的人對“人”感興趣，適合各種和人打交道的工作，包括教育、公關(guān)、銷售工作。

我們想想看，世界上的所有職業(yè)不外乎是和事/物、概念、人這三大類對象打交道，這大大簡化了職業(yè)選擇過程。

研究表明，職業(yè)興趣反映了人的性格；當(dāng)人的性格與職業(yè)相匹配，也就是人-崗匹配，讓人感到最適宜，也能發(fā)揮出最大的潛力，工作也會更愉快，心情也會更健康，業(yè)績也會更好。

問題是，有些人并非一開始就能想清楚自己的性格適合什么職業(yè)，因此會不斷去探索。這也是人們轉(zhuǎn)換職業(yè)、經(jīng)常跳槽的一個原因。

職業(yè)心理學(xué)里有個概念叫“職業(yè)成熟度”，是指個人在面對社會機(jī)會和限制時，準(zhǔn)備好做出適當(dāng)?shù)摹⑦m合年齡的職業(yè)決策，同時仔細(xì)塑造自己的職業(yè)生涯。它反映了一個人對職業(yè)發(fā)展的態(tài)度和思考。

職業(yè)成熟度可以隨著人生理因素（如年齡）和心理因素（如自我概念）的成熟而不斷提高。因此，職業(yè)成熟度在個人的整個生命周期中持續(xù)存在，并構(gòu)成了人類生命不同階段的重要結(jié)構(gòu)。基于這個概念，我們就能理解人們?yōu)槭裁丛诼殬I(yè)發(fā)展中不斷變換選擇，作出各種調(diào)整。

所以，有些人因大學(xué)專業(yè)沒有選擇權(quán)，上了個自己不喜歡、不適合的專業(yè)，于是，在擇業(yè)時就會尋求轉(zhuǎn)換。也有人通過換個專業(yè)考研究生，來實(shí)現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)換，進(jìn)入自己心儀的行當(dāng)。

當(dāng)然，有人考研是為了增長本事、才干，為將來的工作做好職業(yè)充電，增加自己在勞動力市場的競爭力，從而完成“向上社會移動”，實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想和人生夢想。

退一步講，技多不壓人，多個本事多條路，多學(xué)習(xí)有益無害。

心理健康教育要從被動防御轉(zhuǎn)向主動預(yù)防，“治于未病”

澎湃新聞：在心理健康話題越來越受關(guān)注的當(dāng)下，作為心理學(xué)的教育者和研究者，您認(rèn)為我們的大中小學(xué)的心理教育有哪些優(yōu)點(diǎn)與不足？對大中小學(xué)的心理教育發(fā)展，您有哪些好的建議？

王壘：我非常希望借此機(jī)會呼吁加強(qiáng)心理學(xué)教育。

具體來說，我有兩個特別的建議：

一是完善公共知識教育體系，心理學(xué)知識要成為基礎(chǔ)教育的必修，就像公共衛(wèi)生知識一樣。

心理健康是健康的重要組成部分，因此要把心理學(xué)基本知識納入國民教育體系。只有當(dāng)普通大眾都充分了解心理學(xué)、熟諳心理學(xué)，活學(xué)活用心理學(xué)，才能有效地提升心理健康。

好比，我們曾大搞“愛國衛(wèi)生運(yùn)動”，在普通民眾層面推廣普及公共衛(wèi)生知識，大家養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，因而有效提高了全社會的公共衛(wèi)生健康水平。

同理，我們也要在公眾層面推廣普及心理學(xué)知識，而學(xué)校教育應(yīng)當(dāng)一馬當(dāng)先。要讓科學(xué)心理學(xué)知識深入人心，構(gòu)筑起心理健康的長城，讓心理學(xué)深入人們的自覺意識，成為人們的生活法寶。

現(xiàn)在，大中小學(xué)都建立了心理輔導(dǎo)室，有專門的心理輔導(dǎo)員。但這還不夠，要從被動防御轉(zhuǎn)向主動預(yù)防，“治于未病”。要想心身健康，心理學(xué)不是選修課，而是終身必修課。我編著出版四卷本的大眾通俗讀物《生活中的心理學(xué)》，也是要為此作出一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

二是系統(tǒng)全面的社會心理建設(shè)，培養(yǎng)積極心理力量。

人生成長不只是課業(yè)知識的學(xué)習(xí)，也要培養(yǎng)健全人格、健康心態(tài)、遠(yuǎn)大志向。為此，除了要開展系統(tǒng)的心理學(xué)知識普及教育，還要進(jìn)行全面的社會心理建設(shè)。這一點(diǎn)自十八大以來一直得到高度重視和反復(fù)強(qiáng)調(diào)。學(xué)校教育責(zé)無旁貸。

系統(tǒng)全面的社會心理建設(shè)涉及非常廣泛的方面，包括但不限于智慧的成長（比如更聰明、富有創(chuàng)造力），情感的成長（比如善于理解、調(diào)控情緒，培養(yǎng)人文情懷），意志的成長（比如勇于追求，培養(yǎng)堅忍不拔的精神），性格的成長（比如有恒負(fù)責(zé)、胸懷寬廣、包容豁達(dá)），修為的成長（比如正直公正，仁愛善良），等等。

對此，我在書中提到，學(xué)習(xí)心理學(xué)，會讓人收獲生活的法寶、思維的竅門、情感的溫?zé)帷⑿愿竦年柟猓瑩碛行睦碚芰俊W(xué)習(xí)心理學(xué)能建立積極的心態(tài)，從而更理智而淡然地面對人生，比如，盡管不能總能贏，但能選擇不怕輸，放下拿不起的，拿起放得下的；更積極樂觀地迎接人生，比如，不糾結(jié)過去，發(fā)奮爭取未來；更辯證地理解生活，更瀟灑地面對生活，比如，有什么都能開心，沒有什么都不必不開心；以及學(xué)會做自己的主人，做生活的設(shè)計師。

總之，應(yīng)該通過各種教育的內(nèi)容和方式，使學(xué)生和公眾保有希望、樂觀、自信、韌性等積極心理力量，能敢于直面問題、困境、挫折，有壓力耐受力，不糾結(jié)于一點(diǎn)一滴的得失，有胸懷，有“詩和遠(yuǎn)方”，有“為萬世開太平”的擔(dān)當(dāng)，做眼底有陽光、心中有天下的生活達(dá)人和未來開拓者。（澎湃新聞 記者程婷）