有讀者來(lái)信傾訴說(shuō)自己心好累，每次跟老公發(fā)生一些小爭(zhēng)執(zhí)，他的第一反應(yīng)總是推卸責(zé)任，甚至還反過(guò)來(lái)指責(zé)錯(cuò)的是她，“像這個(gè)周末，他開車帶我出去，跟著導(dǎo)航走，還是開錯(cuò)了路，我還沒開口說(shuō)話呢，他就說(shuō)是因?yàn)槲以谶吷献屗中牧恕！?/p>

中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張燕接受記者采訪時(shí)表示，在與家人和朋友相處中，有人犯錯(cuò)被指出后的第一反應(yīng)是反駁，而且喜歡從別人或者外界找原因，總之，從不認(rèn)為自己存在過(guò)失，這種習(xí)慣大多跟原生家庭有關(guān)，可能小時(shí)候犯過(guò)錯(cuò)，被父母預(yù)設(shè)了很可怕的結(jié)果，導(dǎo)致他第一反應(yīng)會(huì)說(shuō)自己沒錯(cuò)，甚至狡辯或者撒謊。

原因復(fù)雜：有人在親密關(guān)系里“強(qiáng)設(shè)”了完美,有人曾因犯錯(cuò)而遭受重罰

習(xí)慣性反駁一般表現(xiàn)為，一旦被指責(zé)就會(huì)立刻否認(rèn)，“我沒有”“不可能”“還不是怪你”常被他們掛在嘴邊，甚至有的人還會(huì)上升到人身攻擊，否定對(duì)方的一切。可能不少人會(huì)想起綜藝真人秀節(jié)目《再見愛人2》中，一位女嘉賓時(shí)常指責(zé)丈夫是“拖油瓶”“罪人”。

張燕告訴記者，習(xí)慣性反駁的現(xiàn)象，在一些親密關(guān)系，如家庭中就特別常見，在遇到一些問(wèn)題，需要錯(cuò)誤歸咎時(shí)，有些家庭成員不能承受別人對(duì)自己的否定，同時(shí)自己也無(wú)法面對(duì)因錯(cuò)誤而需要承擔(dān)的責(zé)任，就會(huì)想著反駁。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，在親密關(guān)系中，更容易出現(xiàn)習(xí)慣性反駁現(xiàn)象，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约菏峭昝赖摹?/p>

張燕以親子關(guān)系為例解釋說(shuō)，父母在這方面的表現(xiàn)可能會(huì)更加明顯，他們很難承認(rèn)自己錯(cuò)了，其實(shí)就是想維護(hù)一種“完美父母”的人設(shè)，會(huì)暗示自己不是一個(gè)會(huì)犯錯(cuò)的人。

習(xí)慣性反駁這個(gè)本能，也有可能和原生家庭有關(guān)。張燕分析認(rèn)為，“比如說(shuō)，父母從小就要求我們不能犯錯(cuò)，一旦犯錯(cuò)，后果將非常嚴(yán)重，這個(gè)后果被他們預(yù)設(shè)成了一件非常可怕的事情。所以我們就無(wú)法接受自己犯過(guò)錯(cuò)，以為這樣就能避免可怕的后果，因此習(xí)慣性反駁說(shuō)‘我沒有錯(cuò)’，甚至狡辯或者撒謊。”

張燕遇到過(guò)很多有這樣困惑的母親，她們來(lái)咨詢說(shuō)孩子怎么也不肯承認(rèn)錯(cuò)誤，真是讓人頭疼。其實(shí)，這就和孩子承認(rèn)錯(cuò)誤之后會(huì)面臨的懲罰有關(guān)，“當(dāng)孩子預(yù)判到如果他承認(rèn)錯(cuò)誤，父母的反應(yīng)和給他的懲罰，是自己無(wú)法承受的，于是他就用說(shuō)謊反駁的方式來(lái)避免這樣的歸咎。”

所以，從原生家庭或孩子階段來(lái)說(shuō)，一個(gè)人養(yǎng)成習(xí)慣性反駁，可能與他在家庭關(guān)系中經(jīng)常被指責(zé)、不容易被大家接納有關(guān)。

弊端多：既丟失自我成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，也會(huì)失去良性溝通

那么，什么樣的人容易養(yǎng)成反駁習(xí)慣呢？張燕認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人心理能量足夠強(qiáng)大時(shí)，他是能夠客觀看待自己的，能承受錯(cuò)誤帶來(lái)的后果，并且外界評(píng)價(jià)對(duì)他的影響也不會(huì)大。

另一方面，在人際關(guān)系中，如果對(duì)方能夠包容和接納自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，自己也就能夠坦然去面對(duì)，而不會(huì)習(xí)慣性從別人身上找過(guò)失原因了。因此，那些習(xí)慣性反駁的人，在這些關(guān)系當(dāng)中，尤其是家人關(guān)系里，是沒有得到理解、接納和認(rèn)可的。

其實(shí)，習(xí)慣性反駁帶來(lái)的影響和傷害是很大的。張燕舉例表示，首先他們可能不會(huì)反思自己，從而丟失自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，“一個(gè)勇于承認(rèn)和承擔(dān)錯(cuò)誤的人，是能積極看見自己錯(cuò)在哪兒的，也能積極面對(duì)別人的建議，繼而得到糾正。”人都是不完美的，正視自己的不完美，平靜地去對(duì)待，并積極地規(guī)避、改善和調(diào)整才能得到成長(zhǎng)。

其次習(xí)慣性反駁的一大弊端還體現(xiàn)在對(duì)外溝通上，一旦對(duì)方發(fā)現(xiàn)你喜歡習(xí)慣性反駁，就會(huì)有顧慮，擔(dān)心你玻璃心，繼而可能放棄跟你的交流溝通。

這種零溝通在不少婚姻、友情中也存在，張燕說(shuō)，“其實(shí)人際關(guān)系是互動(dòng)的、流動(dòng)的，它必須有不斷的調(diào)整和適應(yīng)。如果其中一方只是一味地反駁，那就無(wú)法流動(dòng)，關(guān)系也就無(wú)法良性循環(huán)，親密關(guān)系就會(huì)受到影響，比如友情就只能點(diǎn)到即止，沒辦法做深入交流，得不到心靈上的共鳴，就很難交到知己好友，也就越難得到真正的信任和尊重。”

張燕認(rèn)為，一個(gè)成長(zhǎng)型的人應(yīng)該保有的心態(tài)是：我即使有一些錯(cuò)誤，我即使有一些不完美的地方，但也不妨礙我自信，我仍然有很多閃光點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)，值得別人信任和贊美。

如何避免：接納自己的不完美，并練習(xí)正面表達(dá)

改變習(xí)慣性反駁的前提，首先是自我覺察到需要去改變。張燕表示，就像無(wú)法叫醒一個(gè)裝睡的人一樣，改變的能量都是來(lái)自內(nèi)心的意識(shí)，就是說(shuō)，他擁有承擔(dān)自己犯錯(cuò)的能力，也做好了承擔(dān)后果的心理準(zhǔn)備。

然后，再去學(xué)著接納自己。張燕表示，要多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)優(yōu)點(diǎn)，盡量放大，尤其是自信心不足的人，需要通過(guò)有效方式去加強(qiáng)自我肯定，我們更加自信了，也就能試著去接納自己的不足和有可能犯的錯(cuò)。

既然已經(jīng)形成了反駁的習(xí)慣，那么也可以試著去“訓(xùn)練”自己改變。比如積極地練習(xí)正面表達(dá)，先接納和肯定自己的情緒，合理表達(dá)需求和感受，再說(shuō)出自己的想法和期待，即使你們有矛盾，也會(huì)更容易解決。

另外也要學(xué)會(huì)傾聽，選擇在自己的身體和情緒調(diào)整到相對(duì)好的狀態(tài)之后再溝通。比如在發(fā)生一些關(guān)系沖突時(shí)，學(xué)會(huì)冷靜和傾聽，不要著急立刻解決問(wèn)題，等事后大家都心平氣和時(shí)再梳理關(guān)系，真誠(chéng)地提問(wèn)聽不懂的地方，梳理問(wèn)題，積極面對(duì)自己的過(guò)失。

張燕也表示，如果還是覺得困難，可以求助專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)，也可以向最信任的朋友求助，他能夠理解你，共情你，幫你去“看見”自己，“如果你真實(shí)地表達(dá)了自己的需求或弱點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)表達(dá)的過(guò)程，于你自身而言，就是一次療愈。”

所以，我們不需要太謹(jǐn)慎小心地去呵護(hù)自己的玻璃心，遇到錯(cuò)誤和問(wèn)題，先慢下來(lái)，不要第一反應(yīng)就是反駁，我們都不完美，會(huì)犯錯(cuò)，但我們?cè)敢馔晟谱晕遥^續(xù)成長(zhǎng)。