近日，中國警察網(wǎng)與中國應(yīng)急管理學(xué)會(huì)校園安全專委會(huì)聯(lián)合發(fā)布《“開學(xué)季”青少年心理健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警研究報(bào)告》。報(bào)告指出，青少年心理健康風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)出表現(xiàn)形式多樣化、隱匿性強(qiáng)；影響因素多元化，防控難度大；社會(huì)關(guān)注度高，但專業(yè)工作機(jī)制仍不健全等三大特征。

在中國，約有3000萬17歲以下兒童青少年曾經(jīng)或正在受到各種情緒問題的困擾。不良心理健康狀態(tài)不僅會(huì)誘發(fā)青少年“學(xué)習(xí)無動(dòng)力、對(duì)真實(shí)世界無興趣、社交無能力、對(duì)生命價(jià)值無感受”等“四無”表現(xiàn)，制約個(gè)體成長(zhǎng)，更可能對(duì)家庭團(tuán)結(jié)、校園安全、社會(huì)穩(wěn)定等多領(lǐng)域發(fā)展造成潛藏性的長(zhǎng)期影響。

關(guān)注青少年情緒和心理健康，已刻不容緩。

青少年的情緒有哪些特點(diǎn)？

1.情緒體驗(yàn)會(huì)逐漸豐富而細(xì)膩

比如對(duì)喜歡的事情會(huì)非常熱衷，對(duì)取得成績(jī)會(huì)感到驕傲，對(duì)不平的事會(huì)感到憤怒，對(duì)他人的言語、態(tài)度、表情及行為都會(huì)非常敏感。

2.情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，具有爆發(fā)性和沖動(dòng)性

許多家長(zhǎng)都會(huì)形容“家里的孩子像火藥桶一樣，一點(diǎn)就著”。

3.情緒轉(zhuǎn)換快，穩(wěn)定性差，容易出現(xiàn)兩極分化

前一秒興高采烈，后一秒痛哭流涕，有的孩子會(huì)說“我的情緒亂竄”，這與他們的自控與調(diào)節(jié)能力在增強(qiáng)及激素水平有關(guān)，同時(shí)也受到周圍環(huán)境的影響。

在學(xué)會(huì)控制與調(diào)節(jié)的同時(shí)，他們的情緒情感有時(shí)也不會(huì)完全外露，帶有較強(qiáng)的隱蔽性，這就給老師及家長(zhǎng)早期發(fā)現(xiàn)青少年情緒問題帶來了困難。

青少年心理健康問題的影響因素和發(fā)生機(jī)制十分復(fù)雜，既有共性因素，也有個(gè)體差異。

主要有：

個(gè)體的生理因素、人格特質(zhì)、應(yīng)對(duì)能力、需要和動(dòng)機(jī)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境等，對(duì)青少年心理健康問題進(jìn)行準(zhǔn)確歸因是實(shí)施針對(duì)性心理服務(wù)的前提。

青少年常見的心理問題主要包括什么？

1.自尊問題

在青少年期間，孩子們開始逐漸關(guān)注自己的形象和地位，對(duì)自己的外貌、學(xué)業(yè)成績(jī)和社交能力等方面產(chǎn)生了更多的自我意識(shí)。自尊問題往往是許多青少年心理問題的根源，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響孩子未來的心理健康和社交能力。

2.焦慮和壓力

青少年在成長(zhǎng)過程中經(jīng)常面臨來自多方面的壓力。學(xué)業(yè)上的競(jìng)爭(zhēng)、頻繁的考試以及對(duì)未來規(guī)劃的迷茫，都可能成為他們焦慮和壓力的源頭。

3.社交障礙

在青春期，社交關(guān)系的變化以及對(duì)自身的重新認(rèn)識(shí)可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)社交障礙。有些孩子可能會(huì)孤立自己、缺乏自信、與人溝通困難、害怕公共場(chǎng)合，長(zhǎng)期的社交障礙會(huì)對(duì)青少年日常生活和學(xué)習(xí)造成不良影響。

4.抑郁情緒

青少年期的情緒波動(dòng)較大，他們可能經(jīng)歷一些情緒問題，其中最常見的是抑郁情緒。這種情緒問題可能導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)能力下降、興趣減少以及對(duì)生活失去興趣。

5.網(wǎng)絡(luò)成癮

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，青少年普遍面臨著網(wǎng)絡(luò)成癮問題。沉迷于電腦游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等會(huì)打破孩子日常生活規(guī)律，造成飲食不規(guī)律、睡眠減少和身體虛弱，對(duì)他們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

科學(xué)應(yīng)對(duì)青少年心理健康問題

應(yīng)提高“早期識(shí)別”能力

1.在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了缺乏自信心、缺乏決斷能力等低自尊的表現(xiàn)，我們可以通過以下方法幫助孩子：

提升青少年自尊：鼓勵(lì)孩子多參與有益身心發(fā)展的活動(dòng)，比如體育運(yùn)動(dòng)、音樂藝術(shù)等，培養(yǎng)他們的興趣愛好和自信心，提升孩子的自我價(jià)值感和成就感；

注重肯定和鼓勵(lì)：作為孩子親近的人，要給予孩子足夠的贊揚(yáng)和鼓勵(lì)，及時(shí)贊揚(yáng)他們的進(jìn)步和成就，幫助他們樹立積極的自我形象。

2.應(yīng)對(duì)這些焦慮和壓力，要做好以下兩點(diǎn)：

教導(dǎo)青少年掌握良好的時(shí)間管理技巧：教導(dǎo)孩子如何合理規(guī)劃時(shí)間與分配任務(wù)，采用高效的時(shí)間管理策略，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)高效率完成學(xué)業(yè)任務(wù)、重要的學(xué)習(xí)任務(wù)先完成等等，事半功倍，避免過度壓力和不必要的拖延；

鼓勵(lì)積極的應(yīng)對(duì)策略：幫助孩子學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如通過運(yùn)動(dòng)釋放累積的壓力、進(jìn)行放松訓(xùn)練以平復(fù)緊張情緒、或通過藝術(shù)創(chuàng)作來表達(dá)內(nèi)心情感等，讓他們找到適合自己的緩解焦慮的方式。

3.為幫助青少年克服這些社交障礙，我們可以：

培養(yǎng)青少年良好的溝通能力：可通過家庭游戲、角色扮演等寓教于樂的方式，幫助孩子提高表達(dá)和傾聽的能力，加強(qiáng)與他人的互動(dòng)；

提供支持和指導(dǎo)：教導(dǎo)孩子如何建立真實(shí)的友誼、發(fā)展積極的人際關(guān)系，并時(shí)刻提醒他們，尊重他人的感受和需求是維系良好關(guān)系的關(guān)鍵。

4.為緩解青少年的抑郁情緒，我們應(yīng)該：

提供安全的環(huán)境：營(yíng)造一個(gè)安全穩(wěn)定的家庭氛圍，讓孩子在家庭的溫暖中感受到無盡的愛與支持；

尋求專業(yè)幫助：當(dāng)情緒障礙嚴(yán)重影響到青少年的日常生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或治療。可以前往醫(yī)院的精神心理科就診，這些科室配備了專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員，能夠提供全面的評(píng)估和診斷。

一般來說，大多輕度抑郁的孩子僅通過心理干預(yù)即可得到有效改善，而對(duì)于抑郁程度較重的孩子，則需聯(lián)合米那普侖等抗抑郁藥物，同時(shí)減少孩子抑郁癥狀和自殺傾向，幫助孩子走出抑郁的陰影。

5.為了解決網(wǎng)絡(luò)成癮，我們?nèi)粘Ｉ钪行枰⒁庖韵聝牲c(diǎn)：

創(chuàng)造健康的互動(dòng)環(huán)境：通過主動(dòng)關(guān)心和平等協(xié)商的方式限制和監(jiān)督孩子的網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間，鼓勵(lì)他們走出虛擬世界，參與到實(shí)際活動(dòng)中，與現(xiàn)實(shí)生活中的人建立社交關(guān)系；

增強(qiáng)自我控制力：教導(dǎo)孩子如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，讓他們了解沉迷網(wǎng)絡(luò)的潛在危害，培養(yǎng)良好的自制力和自律能力。

專家提醒：

對(duì)兒童青少年的心理健康問題要早期識(shí)別，早期干預(yù)，將預(yù)防關(guān)口前移，促進(jìn)家庭、學(xué)校、社會(huì)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)同推進(jìn)兒童青少年心理健康成長(zhǎng)。

重點(diǎn)關(guān)注情緒和行為的突然變化，尤其是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)情緒都比較低落、行為舉止不同往常的狀態(tài)。

關(guān)注生理方面的各項(xiàng)指標(biāo)，尤其是“吃喝拉撒睡”有無異常。

重點(diǎn)關(guān)注孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)以及與同伴交往的狀態(tài)。

資料來源：人民論壇雜志網(wǎng)、人民網(wǎng)、小康雜志社

（大眾新聞?dòng)浾唿S鑫綜合整理）