“敵意化投射”，簡單來說，就是將自己內(nèi)心的敵意、憤怒或負(fù)面情緒等不能容忍的特質(zhì)歸咎于他人，并認(rèn)為他人對自己同樣懷有惡意，使用厭惡和指責(zé)來和自己劃清界限。

當(dāng)出現(xiàn)和自己三觀不一致的對象，內(nèi)心不成熟的人，會產(chǎn)生強烈的心理沖突與不適，想方設(shè)法干涉他人的觀念，強行把自己的感受，先入為主地投射到他人身上。這時候，對方無意中說的一句話或一個眼神，都可能激發(fā)內(nèi)心的“敵意化投射”。

國家二級心理咨詢師王曉霆表示，心中對別人有敵意，就是為自己樹立了一個“假想敵”，這是處理內(nèi)心壓抑的憤怒最省力、最安全的方法，也是對自我保護的防御機制。“這種心理機制在日常生活中并不罕見，它可能出現(xiàn)在家庭紛爭、職場競爭、社交互動等各種場景中，與個體的成長經(jīng)歷、認(rèn)知水平和情緒調(diào)節(jié)能力有關(guān)。”

事實上，之所以將憤怒、假想轉(zhuǎn)移給他人，深層原因就是性格被壓抑得太過嚴(yán)重。人們很難覺察自我內(nèi)心存在的個性陰影，當(dāng)壓抑到一定程度，就會將壓抑的憤怒向外投射。

“‘情緒’是敵意化投射的主要誘因，這種投射通常是無意識的。當(dāng)你習(xí)慣性認(rèn)為自己的恐懼和不悅來自其他人時，你就無意中為自己制造了理由來懷疑、不信任他人，覺得他們充滿威脅。”王曉霆如是說。

這樣的心理防御機制在短期內(nèi)可能會讓我們感覺好受一些，但長期來看，卻會嚴(yán)重破壞人際關(guān)系，影響我們的社會適應(yīng)能力。看上去你在討厭別人，其實討厭的正是你自己。所以，“敵意化投射”是一種需要我們警惕和克服的心理現(xiàn)象，可以通過提高自我覺察、學(xué)會情緒調(diào)節(jié)和建立良好的人際關(guān)系，減少敵意的產(chǎn)生，更重要的是，要學(xué)會“理解”和“尊重”。

理解別人是一種涵養(yǎng)，尊重不同是一種境界。在這個充滿偏見的時代，能夠接受他人不同的觀念、不同的生活方式，并懂得換位思考、包容差異，是一個人頂級的智慧。

請記住，最深刻的療愈，其實就來自真正的尊重，當(dāng)真正的尊重自然發(fā)生，內(nèi)心的不安便能得到療愈。（上海黃浦 記者張雯婧）