李先生最近很苦惱。他的兒子小鵬今年14歲，是一名初中二年級學生。疫情期間，因為要上網課，李先生給兒子買了手機。沒想到兒子在用手機學習之余，迷上了網絡游戲。現在李先生每天下班回家，都看見兒子抱著手機玩游戲，不管怎么批評，兒子都不肯放棄游戲。氣急之下，李先生幾次沒收了兒子的手機，但由于學習需要，又不得不還給他。

對于沒收手機，小鵬很反感。他告訴中青報·中青網記者，其實自己談不上多迷戀游戲，只是因為身邊的同學都在玩，為了和他們有共同話題，所以加入其中。在他們玩的游戲中，排名高的人會得到小伙伴的尊敬和崇拜，就像在班里成績好的人一樣，很有面子。

小鵬說，他現在每天會花1～2個小時打游戲，周末可能會增加到3～4個小時，這在同學中其實是很普遍的現象。他也明白父母不讓玩游戲是為自己好，但他不喜歡父母對待自己的方式——他們總是在自己玩到一半的時候強行要求停止。

為了預防兒子游戲上癮，影響學習，同時也為了尋求與兒子更好溝通的方法，李先生帶著小鵬一起參加了北京回龍觀醫院舉辦的“青少年網絡健康使用夏令營”活動（以下簡稱“夏令營活動”）。

來參加夏令營活動的其他家長也跟李先生一樣，對自己孩子長時間沉迷在手機世界有著不同程度的擔憂。很多家長表示，自己對孩子玩手機感到焦慮。一名媽媽說，一看到孩子拿起手機，馬上就會想到他可能連續玩幾個小時，接著就會聯想到孩子成績下滑，可能影響未來的人生，于是焦慮感油然而生。她認為，這不是自己的臆想，而是實實在在發生過的事情，于是更加焦慮，無法控制自己的情緒。

青少年需要被尊重和平等對待

在夏令營活動上，知名家庭教育心理專家、中國心理危機干預協會理事劉麗萍表示，在現實中，很多時候親子關系會因為手機問題而變得緊張。家長需要了解的是，青春期的孩子處于人生的特殊階段，他們需要的是尊重。

很多家長會覺得孩子步入青春期后變得“叛逆”，其實“叛逆”只是家長給孩子貼的標簽，孩子不愿意“聽話”，是因為他覺得自己是個獨立的人，需要被尊重、被平等地對待。比如在玩手機的問題上，如果家長只允許孩子每天玩30分鐘手機，自己卻抱著手機刷個不停，隨時隨地“機不離手”，甚至玩手機到深夜，孩子看到后就會覺得家長對自己的要求“不公平”。因此，家長在限制孩子使用手機時長時，自己也要以身作則。事實上，家庭中制定的任何規則，家長都要跟孩子共同遵守。

很多時候，家長和孩子產生矛盾的沖突點還在于，家長認為孩子使用手機時間過長，而孩子卻覺得自己沒有過度使用，更沒有上癮。那么，如何區別網絡正常使用、過度使用和網絡成癮呢？

劉麗萍說，正常使用網絡的表現是：出于好奇，為了緩解緊張和疲勞而上網，上網時間適當，網絡與現實生活的關系平衡，社會功能未因上網而受到影響。網絡過度使用的表現是：沉迷其中，上網時間過長，每天至少4個小時，上網占據了大部分的業余時間，社會功能有一定受損。網絡成癮的表現是：有強烈的上網渴求，離開網絡就會出現戒斷反應，現實生活和網絡生活嚴重失衡，上網占據了生活中的主導地位，社會功能也明顯受損。

“過度使用并不意味著網絡成癮，但很可能會讓孩子走向網絡成癮，因此，如果家長發現孩子使用手機的時間過長，就要引起高度重視。”劉麗萍說。

獎勵性上網和完全戒網都是危險的方法

8月28日，中國互聯網絡信息中心發布了第52次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2023年6月，我國網民規模達10.79億人。而據之前的統計報告，我國網民人均每周上網時長為26.7個小時。網絡游戲用戶規模達5.22億，占網民整體的48.9%。

《2021年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》數據顯示，2021年我國未成年網民規模（注：調查對象為18歲以下在校學生，不包括6歲以下群體和非學生樣本）達1.91億，未成年人互聯網普及率達96.8%——根據國家統計局《中國統計年鑒2021》數據，全國普通小學、初中、普通高中和中等職業教育（不包含成人教育）人口共1.97億。2021年我國小學生互聯網普及率達95.0%。未成年網民中，使用手機上網的比例為90.7%，經常在網上玩游戲的比例為62.3%（注：以未成年網民規模1.91億為基數）。

“玩手機確實會上癮，大人尚且如此，何況是孩子。”參加夏令營活動的另一名杜姓家長說。

他告訴中青報·中青網記者，自己12歲的女兒從小由奶奶看管，近期才跟他一起生活。在老人的溺愛和縱容下，女兒每天放學回家都抱著手機，頭也不抬地玩游戲、刷視頻，一玩就是幾個小時，批評她就會發脾氣。杜先生決定改掉女兒的“惡習”，于是一有時間就陪女兒出去玩，自己沒時間的時候就讓女兒和同齡小伙伴一起出去玩，讓她遠離手機。經過兩個星期的努力，女兒已經有了很大轉變，晚上不再捧著手機，脾氣也好了很多，父女間的溝通也順暢了許多。不過杜先生也很擔心，不知道這種轉變會持續多久。

在控制孩子使用手機時間方面，孟女士很有心得。她對孩子嚴格管理，采用了在心理輔導課上學到的“獎勵機制”的方法。她的孩子今年9歲，已經對手機游戲表現出了極大的興趣。孟女士允許孩子每天玩半小時手機，每次只能玩10分鐘，周末可以增加到1小時，平時孩子若是表現好，比如成績優秀、幫助做家務，則可以給自己賺取幾分鐘玩手機的時間。“孩子年齡還小，所以很聽話，能遵守規則，就是不知道以后會怎么樣。”孟女士不無擔心地說。

相比之下，陳先生的處理方式就比較“極端”，他的兒子今年11歲，還在上小學，就已經戴上了眼鏡。兒子每天都要花一兩個小時玩手機游戲，孩子的媽媽苦口婆心地教育，孩子卻不聽話，說多了母子間就會發生沖突。

陳先生一狠心，拆掉了家里的路由器，還沒收了孩子所有電子設備，讓孩子沒有任何接觸手機游戲的機會。陳先生說，自己在互聯網公司工作，所以知道游戲設置的機制就是會讓人上癮，他認為要戒掉游戲就要釜底抽薪。剛停掉游戲的時候，孩子也很不適應，但是陳先生會陪孩子一起看書，并且跟孩子一起討論書里的內容。漸漸地，孩子便養成了愛讀書的習慣。不過陳先生也并未完全放心，“不知道以后他有機會重新接觸網絡，會不會又沉迷于游戲。”

回龍觀醫院酒精成癮病房病區主任于健瑾表示，對于低年齡孩子，要謹慎使用獎勵機制。因為與成人不同，低齡的孩子自控力比較弱，使用獎勵機制，孩子長大后會更容易對“獎品”沉迷。

“因為‘獎品’是他辛辛苦苦得到的，當有一天他發現可以輕而易舉地獲得曾經辛苦努力才能得到的獎勵時，就會格外沉迷其中。同樣，讓孩子一次性快速完全戒掉網絡，也是比較危險的方法，因為精神活性物質，無論是酒精還是手機游戲，如果強制戒除，會出現明顯戒斷反應，比如心慌、焦慮、情緒不穩，內心的缺失感占據上風，結果很可能是，以后孩子一旦有機會再次接觸，就會瘋狂地迷戀。”

游戲成癮的根源是孩子的需求沒有被滿足

“網絡游戲成癮是青少年比較常見的心理問題之一。”北京回龍觀醫院成癮醫學中心心理治療師劉艷說，游戲成癮的表現是，出現持續或反復的游戲行為，游戲行為失控，游戲行為成為生活優先事項，盡管游戲造成負面后果仍然無法停止，游戲行為導致明顯的功能損害。

劉艷舉例說，游戲成癮的孩子往往有以下具體表現：反復、持續地玩游戲，明明答應家長只玩半個小時，卻控制不住，想各種辦法延長游戲時間，玩游戲成為生活中唯一重要的事情，不好好上學，不愛交朋友，甚至吃飯和睡覺都顧不上，明知游戲對自己帶來了很多糟糕的后果，比如視力下降、睡眠顛倒、成績下滑、情緒暴躁、跟父母產生沖突等，卻仍然無法停止。

“游戲成癮是一種行為成癮，同物質成癮不同的是，游戲成癮反映的是一種真實的需求。想要知道孩子為什么會游戲成癮，就要了解他需要從游戲中獲得什么。”劉艷說，“如果一件事情，孩子明知道很糟糕卻依然會做，一定是因為這件事很重要，會給他帶來一些意義，家長需要知道的是，這些意義是什么。通常情況下，孩子沉迷游戲無法自拔，一定是因為在游戲中獲得了他所需要的在現實生活中得不到的東西，比如成就感，和同伴交流的快樂，或者是發泄情緒的渠道；另一種可能是，孩子在生活中面臨很多壓力，這些壓力可能來源于親子關系不良、同伴關系不佳等，為了逃避現實中的困難，孩子便躲進了游戲世界。”

劉麗萍告訴中青報·中青網記者，青春期的孩子，身體和心理都在發生變化，而初中二年級是一個尤其明顯的“分水嶺”，這個時期，孩子會發生學習成績的分化，有些孩子會有明確的學習目標和動力，努力學習，備戰中考；有些孩子則會在這個階段成績下滑，人際關系變得糟糕，認為父母不理解自己，這種情況下就很有可能陷入網絡游戲中，在虛擬世界尋找現實中得不到的成就感、價值感和歸屬感。

“家長對孩子的陪伴和認可非常重要，讓孩子在現實中獲得足夠的快樂，孩子就不會過度沉迷于虛擬世界。”于健瑾說。

她告訴中青報·中青網記者，臨床發現，治療酒精依賴的病人，可以采用替代治療的方法，就是用另一種精神活性物質來替代酒精，慢慢地，患者會習慣用來替代的精神活性物質，而不再依賴酒精。于健瑾認為，讓孩子遠離手機游戲也可以采用同樣的方法，父母的陪伴、關愛和夸獎都可以作為另一種安全健康的精神活性物質，能夠帶給孩子自信快樂的感受。父母給予孩子足夠的陪伴，孩子就不會對游戲有太多依賴。

“網絡和游戲都不是‘原罪’，真正的‘原罪’是孩子在生活中的需求沒有被滿足，導致孩子只能去游戲中尋求自己需要的東西。”劉艷說，“從心理學上來講，這其實是孩子的一種自救行為，也是一個補償性和代償性的行為。所以家長們可以思考一下，孩子在現實生活中到底缺失了什么？家長如何在現實生活中幫助孩子獲得他們缺失的東西？這樣才能把孩子從游戲世界拉回現實生活中。”

“家長也可以反思一下，孩子總是喜歡抱著手機的原因，是不是與自己有關。”于健瑾說，臨床發現，很多情況下家長的情緒不穩定也是導致孩子沉迷手機的原因。他們經常指責孩子，跟孩子說話的時候暴跳如雷，讓孩子覺得跟家長說話還不如跟手機里的人說話。有些家長在生活中對孩子評價過低，經常對孩子的行為表示不認可，讓孩子覺得在現實世界很受挫，所以只想待在手機游戲的虛擬世界里。

劉艷建議，家長可以學習一些有關青少年心理的知識，了解青少年階段的特點，從家庭層面做出調整，以適應青少年的心理需求。當孩子出現心理問題時，家長要盡量了解問題發生的原因，不必焦慮和恐慌，“這些問題都是可以治療、干預并得到解決的。”劉艷說。

（中青報記者夏瑾 文中受訪家長和學生均為化名）