春節(jié)即將來臨

周圍的人都在談論假期計劃與安排

你是否也是“心飛飛”

工作倦怠、精神不集中、無心上班

……

說的是不是你

心理咨詢師提醒

請預防“節(jié)前綜合征”

工作壓力大的上班族，是“節(jié)前綜合征”的高發(fā)人群。

節(jié)前綜合征，就是人在節(jié)假日前表現(xiàn)出來的各種不適的生理癥狀，表現(xiàn)出工作倦怠、效率低下、情緒波動起伏較大、易怒、嗜睡、生活沒有規(guī)律等。

如果不能很好地調(diào)節(jié)，不僅會影響工作生活，而且對自己的身體也是極為有害的。

節(jié)前興奮、節(jié)中狂熱、節(jié)后懶散，這些都屬于節(jié)日心理失衡的病癥表現(xiàn)。

當節(jié)日被賦予過多的附加意義時，人們將無法充分享受節(jié)日的自然樂趣，并影響到節(jié)前的工作生活。

如何應對節(jié)前綜合征?心理咨詢師給出如下建議

攻略一：調(diào)整好節(jié)前心態(tài)

對于假期活動的安排，應該根據(jù)自身特點，以休息為主，吃喝、游玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”，保持冷靜心態(tài)。

攻略二：合理安排好工作

做好每日工作計劃，盡可能把工作量化得更加具體。如果實在無法進入工作狀態(tài)，不要強迫自己，可以稍微放松一下，做運動、聽音樂或者喝咖啡緩解一下，不要讓消極怠工的情緒控制了自己的行為。

攻略三：飲食起居保持規(guī)律

不少上班族會將自己的長假計劃成“快樂肥宅”黃金周，往往會在長假到來之前放縱自己，這樣其實很不科學。

切不可因為假期即將到來而熬夜、廢寢忘食，注意保持每日飲食起居的規(guī)律。

如果自我調(diào)節(jié)機制不能發(fā)揮作用，請及時尋求心理咨詢師的幫助。

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