人性懸疑電視劇《錯位》講述了年輕警察石落發(fā)現(xiàn)正在追查的案件場景與顧己鳴的暢銷小說《黑雨》的開頭非常相似，于是與師父姜光明跨城辦案追查真相。直至兇手落網(wǎng)供認犯罪事實，石落依然想不通：優(yōu)秀的富家女蘇真真、漂亮的文藝女青年江娜，為什么偏偏對顧己鳴情有獨鐘？甘愿為他付出一切？姜光明回答：“有的時候，我們總想從別人身上獲得認可，最終卻把自己弄丟了。”

大多數(shù)人都希望得到別人的認可，但對他人認可的過度渴求會破壞我們的自由和幸福，最終迷失自己。顧己鳴為了出書，犧牲了道德和愛情，走上不歸路；江娜為顧己鳴未婚先孕，突破道德底線，偷偷給顧己鳴看酒店客人唐尋正在寫的小說；蘇真真遭遇車禍雙腿殘疾后，全部生活圍繞著顧己鳴，試圖為他掃清一切障礙。

如果我們和這些角色一樣，自身價值是與外部成就掛鉤的，比如“我只有得到了他人的認可才是有價值的”，其極端表現(xiàn)就是把自己當作了物體，即自我客體化——一個人忽略自身的內(nèi)部需求和感受，依照他人的評價來看待自己，更多地關(guān)注自身可觀察到的外貌特征、職業(yè)身份、社會地位等，將自己當作一個基于外在屬性被觀看的客體，淪為純粹的工具。

大量心理學研究發(fā)現(xiàn)：自我客體化會引發(fā)一系列消極后果，例如羞恥和焦慮的增加，身體內(nèi)部感知的遲鈍，甚至導致進食障礙、抑郁以及物質(zhì)濫用等更嚴重的心理障礙。《錯位》中，顧己鳴對出書的執(zhí)念，江娜對顧己鳴肯定的渴求，蘇真真對顧己鳴的掌控都已趨病態(tài)，他們錯綜復雜的關(guān)系背后，其實是一顆顆自我客體化的心。

我們要如何避免自我客體化，或者說已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有此傾向時，如何走出困境呢？

首先，要學會覺察自己的需求。我們可能并不缺自我反思，甚至已陷入內(nèi)耗和自我攻擊中，但我們往往都不愿意面對自己真正的需求。可以在閑暇時，通過冥想、寫日記、寫自傳和尋求他人反饋等方式，盤點自己的童年、家庭、成長經(jīng)歷、成就、人際關(guān)系和積極品質(zhì)等各個方面，并識別和理解自己真正想要的是什么。

其次，可以進行認知演練，學會肯定自己。就像話劇演員害怕在舞臺上忘詞，所以會排練數(shù)次，我們也可以在對最能引發(fā)自身強烈情緒的事件提前覺察后進行認知預演，并學會肯定自己。具體而言，可以對自我貶損的情境進行回顧、想象和描述，在其中找到自己的優(yōu)點，大聲、多次肯定自己；如果無法肯定自己，可以尋求或想像真正關(guān)愛我們的人，會對我們的想法和行為如何反饋和評價。

最后，識別和遠離情感勒索。《錯位》中顧己鳴對江娜進行情感勒索，蘇真真也在對顧己鳴進行情感勒索。如果我們在親密關(guān)系中遇到不斷越界試圖控制自己的人，包括我們一不順從就施暴（包括冷暴力）、威脅甚至自虐，還有以愛為名或者用物質(zhì)報酬引誘我們對他人言聽計從的人，都是情感勒索者。

如果我們不幸遭遇了情感勒索，可以先嘗試溝通，比如對于情感勒索者提出的要求，表示需要一些時間思考，可以為推測對方的反應和思考自己的回應留足時間，也可以避免趕緊決策，有助于我們喚起力量打破舊習慣。

另外，可以采用條件交換的方法打破僵局，終結(jié)情感勒索。因為情感勒索者提要求就是在對我們施壓，條件交換可以避免壓力全部落在一個人身上。比如丈夫提出讓妻子減肥，妻子也可以提出丈夫要陪同一起鍛煉身體。但如果你發(fā)現(xiàn)對方是有潛在危險的人，就要及時脫身。

《錯位》大結(jié)局有這樣的一句話：“當我們不再通過他人的肯定來獲取自己的力量，那我們終將會好好面對生命中遇見的每一個人。”無論你經(jīng)歷過多么令人心疼的過去，我們都還可以把握現(xiàn)在，走出自我客體化和情感勒索，成為肯定自己的人，迎接我們真正想要的將來。（中國青年報 作者 黃彬彬）