近期一位母親帶14歲的小男孩來門診咨詢，小男孩在一旁很認真地玩著手機，全程都不看我一眼，母親則表現(xiàn)得很焦慮，一臉愁容，說道“我的孩子整天沉迷于玩手機，喊他做作業(yè)、吃飯，都是喊了好多遍，都是哦、嗯應付兩聲，然后繼續(xù)玩手機。我采取了好多措施，比如摔手機、斷網(wǎng)，甚至安監(jiān)控，但是孩子對手機的興趣絲毫未減，反而愈演愈烈，采用絕食、不上學等方式來威脅我。昨天被學校叫家長，老師說他上課注意力不能集中，打瞌睡。最近一次考試成績下降很多。我很著急，我的孩子是不是有問題，我該怎么辦？”

近年來，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的逐漸普及和智能手機的迅速發(fā)展，越來越多的兒童青少年產(chǎn)生了手機成癮的問題，對他們的日常學習生活造成了很大影響。

什么叫手機成癮？

手機成癮是網(wǎng)絡成癮的亞類，具體是指在使用智能手機中，會失去對手機的控制，從而對手機的各種功能產(chǎn)生心理依賴，對手機過分關注，在不能使用手機的時候，個體會出現(xiàn)焦躁不安的負面情緒。

如何有效干預手機成癮？

一、多與孩子溝通。

首先找到原因，為什么孩子喜歡玩手機？是學習壓力過大，是社交能力弱被孤立，還是與同學發(fā)生矛盾，或是覺得太無聊了等等。家長可以從這些方面著手了解孩子沉迷于手機的真實原因，需要關注孩子的真實情感需求，多與孩子進行溝通。青春期正是樹立價值觀和人生觀的關鍵時刻，也是孩子煩惱和困惑最多的時候，因此需要家長正確引導和耐心溝通。

二、培養(yǎng)興趣愛好。

家長應多鼓勵孩子參加一些有益的活動，培養(yǎng)一些興趣愛好。男孩可以鼓勵打籃球、踢足球、唱歌等，女孩可以鼓勵彈鋼琴、跳舞、書法、繪畫等等，分散自身對手機的注意力，對孩子的健康成長也是有百益而無一害的。

三、合理安排時間。

合理安排玩手機的時間，而不是一味的禁止玩手機。心理學上有一個詞，叫做“禁果效應”，意思是：越是禁止的東西，人們越是好奇；越是得不到的東西，就越想得到。你越是禁止玩手機，手機越是會引發(fā)孩子更大的興趣和關注，他們會千方百計地把手機搞到手，爭分奪秒地玩，對手機的渴望也更深。我們可以把它當做一種獎勵機制，比如考試進步了，可獎勵玩半小時，比賽得獎了，可獎勵玩1小時等等。做好時間督促就行。

四、采用心理干預。

認知行為療法是心理社會干預方式的一種，通過對孩子產(chǎn)生的心理和行為問題認知進行修正、重建，然后在行為糾正的同時對正確認知進行鞏固，最后通過上述過程的效應相互作用產(chǎn)生效果，從而達到治療目的。

認知重塑主要是改變手機成癮者的想法，重新定義孩子的消極思想，幫助孩子認識到他們正在通過使用手機網(wǎng)絡來逃避現(xiàn)實生活中的情況或感覺，讓他們認識到自身行為的不合理性和可改變性，以改變孩子類似于過度概括、選擇性抽象、個性化等與手機成癮相關的不良認知。

五、規(guī)律藥物治療。

如果孩子因為手機成癮問題導致情緒變化，比如焦慮、抑郁、煩躁、失眠，甚至有自傷自殺行為等消極問題時，應及時到專業(yè)醫(yī)院專業(yè)科室就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導下合理用藥，積極干預，幫助孩子早日回歸校園生活。

總而言之，孩子手機成癮是各種內(nèi)因、外因交織起來所呈現(xiàn)的現(xiàn)象，家長要結(jié)合個體、家庭、社會等各方面的有效力量，幫助孩子脫離手機網(wǎng)癮，早日回歸正常學習和生活。

作者：肖宏育 武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院 主治醫(yī)師